Długie loty są wyzwaniem dla naszego organizmu. Mogą być szczególnie męczące, jeśli podczas podróży nie jesteśmy w stanie zasnąć. Okazuje się jednak, że może nam w tym pomóc specjalna technika „Alpha Bridge”, polecana przez psychologów. Ten sposób w czterech prostych krokach pozwoli nam się wyciszyć i zapaść w upragniony sen.
Sen na pokładzie samolotu
Umiejętność zaśnięcia w niekomfortowych okolicznościach może być szczególnie pożyteczna na pokładzie samolotu. Choć eksperci radzą, by nie spać podczas startu i lądowania maszyny, pozostałą część podróży możemy spędzić w objęciach Morfeusza. Nie każdy jednak potrafi to zrobić. Przeszkadzać mogą nam szum silników, hałasy wydawane przez współpasażerów, niewygodne siedzenie czy zbyt niska temperatura. Istnieje jednak prosty sposób na to, by zmusić nasz organizm do snu. Metoda „Alpha Bridge” jest polecana przez rozmaitych internetowych coachów i psychologów. W czterech krokach pozwala wprowadzić się w stan głębokiej relaksacji.
Cztery kroki do zaśnięcia
Film udostępniony na Instagramie przez psycholog Ericę Terblanche wyjaśnia dokładne zasady polecanej techniki. Po pierwsze, powinniśmy usiąść lub położyć się na naszym miejscu w samolocie możliwie jak najwygodniej, a następnie z zamkniętymi oczami policzyć do trzydziestu. W kolejnych krokach należy otworzyć zmrużone oczy na pięć sekund, ponownie je zamknąć na pół minuty i znowu zmrużyć przez kilka sekund. Po tej serii możemy już spokojnie, z zamkniętymi oczami, skupić się na równym i głębokim oddechu przez nos. Jeżeli wciąż czujemy się rozproszeni, czynności można powtórzyć za kilka minut. „Większość ludzi zasypia już po pierwszym cyklu” – informuje kobieta. Ta nieinwazyjna metoda pomoże nam zasnąć już w kilka minut. Eksperci polecają także, by przed lotem unikać spożywania alkoholu i przespacerować się przez co najmniej 30 minut przed wejściem na pokład, by rozluźnić nasze ciało.
Czytaj też:
Pokazał, jak i gdzie piloci śpią w samolotach. „Nowy strach odblokowany”Czytaj też:
Linia lotnicza stworzyła piżamy dla pasażerów. Mają zapewnić komfort w trakcie długich lotów