Jeżeli choć raz lecieliście w jakieś dalsze miejsce, z pewnością mieliście do czynienia ze zjawiskiem o nazwie jet lag. Jest to nic innego jak zespół nagłej zmiany strefy czasowej i pojawia się, kiedy podróżujemy. Rytm naszego organizmu się rozregulowuje, a to z kolei objawia się besennością lub nadmierną sennością, zmęczeniem, osłabioną koncentracją, wahaniami nastroju, złym samopoczuciem czy bólem głowy. Na szczęście istnieją sposoby, które pomagają wyeliminować jet lag lub chociaż złagodzić jego sygnały.
Co zrobić, aby uniknąć jet lagu? Koniecznie przeczytajcie.
Jak uniknąć jet lagu?
Jet lag to jeden z nielicznych minusów wyjazdów za granicę na wakacje. Nie ma nic bardziej frustrującego, kiedy dolatujemy do wymarzonego kraju i dopada nas nagle zupełna niemoc lub też rozdrażenienie. Zamiast zwiedzać lub korzystać ze słońca, najchętniej położylibyśmy się w takiej sytuacji do łóżka. Co zrobić, aby nam się to nie przytrafiło?
Były dyrektor linii lotniczej i ekspert ds. podróży, Andrew Hayward, wyjaśnił, jak uniknąć jet lagu. Swoimi wskazówkami podzielił się na platformie SkyParkSecure. Okazuje się, że już wybór miejsca w samolocie może mieć w tym przypadku znaczenie.
Andrew zdradził, że najlepiej jest siadać z przodu samolotu.
„Może być to korzystne dla uniknięcia najgorszych skutków jet lagu, ponieważ najświeższe powietrze dostaje się przez nos kabiny – w ten sposób też piloci zachowują czujność”.
Co jeszcze zrobić, aby ograniczyć konsekwencje latania samolotem?
Ważną częścią aklimatyzacji jest także sen. Jeśli zamierzasz spać w samolocie, Andrew zaleca zarezerwowanie miejsca w okolicach skrzydeł samolotu. Jest to nie tylko prawdopodobnie najcichszy obszar, ale skrzydło jest też miejscem, gdzie znajduje się wyjście awaryjne, a więc mamy tu więcej miejsca na nogi.
Warto też rezerwować miejsce przy oknie, gdyż wtedy możemy sami sterować roletą.
„Zarezerwuj miejsce zgodnie z tym, po której stronie zwykle śpisz. Jeśli twoja strona łóżka to ta prawa, wybierz okno po prawej”.
Aby zwiększyć swoje szanse na zaśnięcie w samolocie, Andrew zaleca spakowanie zestawu do spania zawierającego wszystkie niezbędne rzeczy, w tym zatyczki do uszu, poduszkę podróżną, maskę na oczy oraz parę słuchawek z redukcją szumu.
Ważne jest, aby na pokładzie nie pić alkoholu, a także kofeiny. Zamiast tego wskazane jest picie takich napojów jak woda czy herbata ziołowa. Nawodnienie jest kluczowe dla naszego samopoczucia.
Czytaj też:
Przestrzeń powietrzna egzotycznego kraju zostanie zamknięta. Turyści będą mieli kłopotyCzytaj też:
Wielka rewolucja w popularnej linii lotniczej. Te miejsca zauroczą turystów