Polacy coraz chętniej wyjeżdżają na zagraniczne wakacje. Jednym z najpopularniejszych kierunków jest Hiszpania, którą przed rokiem odwiedziło 1,5 mln turystów z naszego kraju. Na krótkie wyjazdy świetnym rozwiązaniem jest Cypr, który w styczniu 2023 roku odwiedziło ponad 11 tys. Polaków. Zaplanowanie idealnego urlopu jest ważne nie tylko dla naszego portfela, ale przede wszystkim dla zdrowia psychicznego.
Idealny urlop nie musi trwać dwa tygodnie
W Polsce często uważa się, że żeby odpocząć, trzeba wyjechać na minimum dwutygodniowy wyjazd. Potwierdzeniem tego mogłyby być badania europejskich naukowców. Sprawdzili oni, że szczyt korzyści dla zdrowia i psychiki następuje ok. ósmego dnia urlopu, a do poprzedniego poziomu wraca już w pierwszym tygodniu po powrocie do pracy.
W rozmowie z abc.net.au dr Divna Haslam, psycholog kliniczny i starszy pracownik naukowy z Queensland University of Technology przyznała, że badanie to ma jednak wiele mankamentów. Przede wszystkim wykonano je na próbie zaledwie 58 osób, które przebywały na minimum 14-dniowym urlopie.
Zdaniem dr Haslam zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest łączenie krótszych wyjazdów z tymi nieco dłuższymi w ciągu całego roku. „Każda pełna przerwa w pracy jest korzystna. Nawet krótkie przerwy wiążą się z tymczasowym wzrostem dobrego samopoczucia i mogą mieć korzystne skutki” – podkreśliła.
Dodała również, że idealnym rozwiązaniem może być przedłużanie długich weekendów. Jej zdaniem biorąc dodatkowe cztery dni wolnego, unikniemy nagromadzenia obowiązków, które będą na nas czekały po powrocie z wolnego, a równocześnie odpoczniemy.
Podczas podróży ważna jest nie tylko jej długość, ale również jakość
Kilka porad dla osób wyjeżdżających na urlop miała również Jo Wintle, która na co dzień współpracuje z organizacjami, aby pomóc jej pracownikom zadbać o zdrowie psychiczne. Kobieta przyznała, że spędziła 3,5 tygodnia na bardzo intensywnym urlopie w Europie, a do domu wróciła zmęczona i tak naprawdę potrzebowała kolejnego odpoczynku.
Jednak nie tylko zbyt intensywne zwiedzanie sprawia, że zamiast odpocząć podczas urlopu, wracamy z niego jeszcze bardziej zmęczeni. Kluczowa jest również świadomość tego, że mamy czas na to, żeby odpocząć. To, ile dokładnie musi to być dni, jest kwestią indywidualną.
Kluczowe jest również to, aby podczas wyjazdu zapomnieć o pracy. „Jeśli wyjedziesz, ale wszystko, co robisz, to myślenie o pracy, nie odpoczywasz” – dodała. Ważne jest również zagwarantowanie sobie relaksu, bo tylko wtedy naprawdę odpoczywamy.
Warto również pamiętać, że choć wakacje pozwalają odpocząć, to niestety nie rozwiązują problemu wypalenia zawodowego. „Ważne jest, aby ludzie traktowali wakacje tylko jako jeden aspekt szerszego podejścia do równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. (...) Nie możemy oczekiwać, że tydzień wakacji zwalczy rok stresu i presji” – podsumowała dr Haslam.
Czytaj też:
Włosi mają dość polskich narciarzy. Tak zachowują się na stokachCzytaj też:
Tak będziemy podróżować w 2023. All inclusive to przeszłość